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室外健身器材使用方法

正确的健身方法：双手轻握室外健身器材椭圆机上方扶手，手要跟随脚依次向前进行蹬踩运动，律动要协调;等手脚的运动达到比较协调的程度后，逐渐增加手的推力和拉力。

那椭圆机在使用的过程中有哪些误区呢?

误区一：为了达到速度，保定室外健身器材，一味增加转速来提高自身的训练强度。这是错误的。正确做法是：兼顾增加脚踏板的阻力或是脚踏板的步幅。增加速度能够增加训练强度，这是没有错的，但是当速度增加到一定的程度你就会失去对脚踏板的控制，而是由它带着你来进行快速转动，你只需要使用很小的力量，可想而知，热量消耗量一定会有所下降。另外，速度快也就代表容易受伤。而通过增加脚踏板的阻力能有效地提高训练强度;增加步幅则能让你锻炼到大腿肌肉的不同部位。

 1、保养能提高室外健身器材的使用寿命，根据统计，室外健身器材伸腰架，进行正规保养的室外健身器材比**进行过保养的平均使用寿命至少延长3年；

   2、对室外健身器材进行保养能长保运作正常，室外健身器材腹肌板，降低故障率，提前发现并处理可以避免故障的产生或扩大，在故障前能及时发现；

   3、保养能预先掌握室外健身器材的隐患，缩短抢修时间，减少故障后抢修的工作量，减少因故障而造成的不必要的损失。